小满是夏季的第二个节气，于每年公历5月20日—22日之间。那什么是“小满”呢？《礼记注疏》有言:“小满者，言物长于此，小得盈满。”小满反映了雨量大的气候特征，南方民谚有“小满江河满”的说法，亦指北方夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是“小满”，还未“大满”。

小满防病

预防感冒

　小满节气后，气温明显升高，雨量增多，早晚温差大，此时要注意气温变化。雨后及时增添衣物，避免因着凉受风而感冒。在日常起居上，顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

避免情绪波动

　小满后随着气温的攀升，人体也逐渐受到暑热的影响，风火相煸，在此时容易感到心神不安。所以，养心成为了此时养生的重点，要注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

防止湿热侵袭

　小满后，雨水渐增。在湿热的裹挟下，人体易受湿邪影响。极易引发脚气、湿疹、花斑癣等皮肤病。此时气温升高、白昼延长，人体新陈代谢旺盛、消耗较多，饮食上要注意少食油腻、辛辣的食物及发物，以免造成身体内火过盛，引发中暑、胃肠型感冒、红眼病、痤疮、口腔溃疡、便秘等疾病。

养生保健

食疗

　在多雨潮湿的天气里，人体易生湿气。在饮食方面，可适当进食西瓜、苦瓜、草莓、黄瓜等清热利湿之品，还应多食有健脾和渗湿功效的食物，如冬瓜、莲藕、薏苡仁、茯苓、山药、粳米等。

　薏苡仁冬瓜羹

　　【用料】薏苡仁 100 克，冬瓜 500 克。

　　【制作方法】冬瓜洗净去皮瓤，切成2立方厘米左右的方块；将事先洗净、浸泡的薏苡仁放入锅内，加冬瓜一同倒入锅内，大火煮沸，转小火慢熬 2 小时即可。

　　【功效】清热利湿，健脾解暑。

　艾灸

　艾灸能通过艾叶的芳香温通，化解体内湿气，起到温经通络、 益气升阳、防病保健等作用。

　丰隆穴

　【定位】小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）。 

　【艾灸方法】点燃的艾灸对准施灸部位，距离2-3厘米进行熏灸，以皮肤局部潮红为度。每天1，每次20-30分钟。艾灸时注意艾条和皮肤的距离，以防烫伤。 

　【功效】丰隆穴为化痰要穴，常艾灸可化痰湿、 降浊逆、和胃气、清神志、 安心神。

来源：成都市第二人民医院