寒冷冬季，气温骤降可能诱发呼吸和心脑血管系统疾病，中医有哪些预防方法？北京中医药大学房山医院院长孙鲁英为您科普一下↓↓

　　首先，要注意日常起居方面的基础调护。例如，及时添衣保暖，避免风寒入侵；规律生活，避免劳累、熬夜；科学佩戴口罩，勤洗手等。患有基础疾病的患者要维持常规的治疗，避免突然停药；血压要维持在一个合理的水平，不要过高或者过低。

　　其次，可以通过中医药食疗或者代茶饮的方法来提高机体抵抗力。如要预防呼吸道疾病，推荐食疗方“四白粥”，即用百合、山药、莲子肉、白米煮粥。百合养阴润肺，山药健脾益肾，莲子肉补脾养心，白米健脾养胃，该方能够补气、润肺、健脾，能够固本培元，增强人体正气，抵抗邪气入侵。但是，糖尿病患者切勿过食粥类，避免血糖升高。易感风寒者可用党参、沙参等作为代茶饮服用。预防心脑血管疾病，可用“荷叶山楂饮”，即用荷叶、山楂、陈皮泡水或者煲粥，该方能够祛湿化痰、健脾理气。需要提醒的是，对上述食疗方或者代茶饮过敏者应该慎用。

　　最后，合理饮食、适度运动等健康生活方式也是预防的关键。例如，每日摄入充足的水分；摄入适量的新鲜蔬菜和水果；保证肉蛋奶等优质蛋白的摄入；坚持清淡饮食，避免生冷油腻；适当进行太极拳、八段锦等轻中强度的运动；每日热水泡脚促进气血运行，上述均可以增强身体免疫力。

来源：健康中国