寒假来临，孩子们即将迎来一段快乐的自由时光。阅读、画画、看电视或户外敞欢，每天的活动应接不暇，大家的“用眼卫生”也会面临挑战。为了能度过一个“眼健康”满满的假期，让我们一起给家长和孩子们提前赋能吧！看看下面几个场景，有没有熟悉的操作呢？

　01茶几上写作业？

　不建议。目前市面上许多茶几高度在50厘米左右，这样的高度对于大部分孩子而言都太矮，而且茶几下也没有多余可放脚的空间。如果长时间在茶几上写字、阅读，坐姿会很憋屈。不良的坐姿不仅可能导致孩子们视力下降，还可能出现脊柱弯曲。

　02小娃用大娃书桌？

　不建议。现在很多家庭都有2个孩子，当小娃使用大娃书桌时，会出现小腿悬空、胳膊肘抬得太高等情况。这样的坐姿会导致眼睛距离书本的距离过短，增大近视的风险。

　正确的操作是根据孩子的身高搭配适合高度的桌子和椅子，可以参考文末的表格。同时，在阅读、写字时，要保持头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。

　03右手写字的孩子，台灯放在孩子右前方？

　不建议。在孩子写字时，如果光线在握笔手的同侧，影子就会遮挡纸张，孩子可能看不清内容。正确做法是，把台灯摆在握笔手的对侧，如果是右手握笔，就把台灯摆在左前方；如果是左手握笔，则把台灯摆在右前方。 

　 实际上，很多的家庭会把台灯放在孩子的右手边？经过现场询问，很重要的原因竟然是“插座在右边、摆在右边好看”（是不是很惊讶！！），当然，放在左手边可能也是这个原因。

　 家长朋友们，再次强调下，台灯摆在孩子握笔手的对侧哦~~

　 04晚上看书或写字时候，只开台灯或者顶灯？

　 不建议。如果看书写字时只开台灯，眼睛在台灯照射的亮视野和周围环境的暗视野中不断调整，容易导致眼睛疲劳，诱发近视；如果只开顶灯，孩子的阅读台面的照度往往达不到要求，还可能因为光线方向不当造成阅读台面有阴影。

所以，晚上看书写字的时候，要把台灯和顶灯同时开启哟！

　 05小猪、小羊、小熊的动画片一看就1小时？

　 不建议。寒假期间，孩子们终于可以放飞自我了，开着电视、刷着手机一不小心就是几个小时。根据教育部建议，孩子们要减少非学习目的的视屏类电子产品使用。0~3岁幼儿不使用电子产品，3~6岁幼儿应尽量避免接触和使用。当使用电子产品30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

　06自驾游的路上还在看书，孩子真爱学习！

　 这可真不建议。爱学习当然好，但行驶的汽车上看书很容易导致头晕，更重要的是，忽远忽近的距离会让眼睛压力很大。眼睛需要不停的自我调节来对焦，很容易出现眼睛疲劳，损害视力。不仅是行驶的汽车，也不要在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内看书和使用电子产品哦。

　 07晚上想起老师叮嘱每天要户外活动，赶紧带娃出门遛弯？

　 这太“晚”了。科学证明，户外活动时间与屈光度数、眼轴长度显著相关。这里的户外活动，是指有充足光照的户外环境下活动，不是夜空下的活动。增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法，一般建议每天户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。建议家长朋友们要放下手机，多支持和陪伴孩子参加各种形式的户外活动哦。

　 08千万不能给孩子配眼镜，戴上就摘不下来了？

　这是不对的。如果发现孩子有眯眼视物、频繁眨眼、习惯性揉眼、皱眉、歪头视物等现象时，要及时带孩子到正规医疗机构进行检查，根据医生的建议可散瞳验光。遵医嘱科学矫治，不要相信近视可治愈等虚假宣传。一般近视度数75度以上，裸眼视力低于4.9，建议配戴合适的眼镜，要注意避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

守护孩子的眼睛，我们一起在行动！

附表

中小学生课桌椅与身高范围标准

 来源：成都疾控