今日入伏，到医院进行“三伏贴”敷贴的市民格外多。“今年夏季雨水多，尤其适合敷贴。”市三医院中医科陈敏博士介绍，寒湿困重，待到秋冬季节冬病更易犯人体。

今年的三伏加起来长达40天，而暑热难耐常会导致食欲不振。闷热天怎么吃？

市三医院临床营养科营养师余婉婷表示，高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充。如各种新鲜蔬菜和水果：冬瓜、萝卜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、瓢儿白、空心菜、茄子、豇豆；苹果、李子、葡萄柚、猕猴桃、蓝莓等。

同时，夏天出汗多，体内丢失的盐分会比较多。所以可适当增加盐分的摄入，以补充体内所失盐分，达到身体所需平衡。

此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，使人体倦怠无力、食欲不振。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以适量食用草莓、杏子、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。

最佳饮品：白开水

一般而言，人体每天需要补充2000ml左右的水分。扣除三餐中由食物摄取的水分，建议每日人体的水分摄入不能低于1200ml或超过3000ml，但痛风、肾结石等疾病患者应当区别对待。

建议饮用现烧开再晾凉的白开水，不适宜饮用反复烧开的“千沸水”。运动过后，可以适量摄入一些运动饮料。

推荐两款粥汤：

绿豆百合粥：百合掰成瓣，洗净；绿豆、薏苡仁先加水煮至半熟，再加入百合，改用文火煮，至所有食材熟烂，加白糖或冰糖适量调味即可。

薏仁冬瓜汤：冬瓜去皮洗净，切成小块；锅内加水适量，放入薏苡仁，文火炖1小时；加入冬瓜片、生姜片、盐，再炖半小时即可。