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蓉城养生之春分

发布日期:2019-03-21 发布人:admin

  2019年3月21日,人们迎来二十四节气中的春分时节,正如诗句中的“日月阳阴两均天”一样,春分这一天太阳直射地球赤道,全球各地几乎昼夜等长。所以古代春分秋分又被称为“日夜分”,民间有“春分秋分、昼夜平分”的谚语。可见春分是一个阴阳平衡的节气,首先是昼夜相当,白天黑夜平分,各为12个小时,此外,春分又是在立春和立夏中间,平分了春季。

  春分之后,广袤的大地上,岸柳青青,花香阵阵,小麦拔节。农谚有云:春分麦起身,一刻值千金。而传统中医也认为春分时节正是我们人体与天地相呼应,调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机。那么,在这么重要的节气来临之时,让我们用中医的智慧来调节养生,来更加健康地对待生活与工作,避免疾痛,尽享春光。

  一、穿衣:雨水增多,忽冷忽热,添衣防寒

  春分之后气温回升较早,但忽升忽降不稳定,且春雨较频繁,年老体弱者及儿童容易生病,旧病也易复发。加之各种细菌、病毒繁殖较快,各种传染病也易多发。所以春分时节第一个应重视的就是防寒保暖,也就是传统所讲的“春捂秋冻”,可以穿衣下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能微微出汗即可,以散去冬天潜伏的寒邪,但不是要大汗淋漓。尤其外出踏春的时候要注意添减衣物,不要一时减衣减得太快,以防季节性感冒。

  二、饮食:进食时令蔬菜,宜甘少酸,禁忌大寒大热

  在度过寒冷的冬天之后,春季是人体血液循环比较旺盛的时期,不过由于气温忽冷忽热,对健康影响影响较大,容易诱发老年人的呼吸系统及心脑血管疾病等。故春分后的饮食调养就非常重要。

  1、要吃时令食物,春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽,所以要多食春令时菜,比如韭菜:韭菜具有养阳的功效,可以祛阴散寒。韭菜一年四季都有,但以春天的最好吃,所以选购时要购买春韭,老百姓家里很喜欢的两道佳肴就是韭菜饺子和韭菜炒鸡蛋。其余的春令时菜还包括香椿、黄豆芽、蒜苗、豆苗、芹菜、黄花菜、小葱、莴笋等,因为符合节气生长的蔬菜,才能得到天地之精气,对人体有益,营养价值更高。

  2、春季肝气旺,多食酸味食品会使肝气过盛而损坏脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要更多的热能。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的食物,因此,热量可以适当由甜食供应。甘平补脾之食物,如大枣、蜂蜜、牛奶、瘦肉、豆制品等。像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、泡菜、杨梅、草莓、酸枣、乌梅等酸性食物要尽量少吃。

  3、多食含维生素B族食物,如大豆、花生、黑米等,以及注意避免饮食过饱,均可防“春困”。

  4、禁忌大寒大热食物,保持寒热均衡。

  5、也可根据食物属性或根据个人体质情况进行饮食搭配。比如在烹调鱼、虾、蟹等寒凉食物时,可添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴寒性偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,配上鸡蛋等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。

  三、起居作息:早睡早起,规律作息,精力充沛

  春分前后,阳气渐盛,草木生发,人们则容易开始感受“春困”,即出现疲乏头昏欲睡,早晨也睡不醒。这种情况是因为体内循环季节性差异,春天气候转暖,皮肤血管舒张,循环功能增强,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液就相对减少,大脑的氧气就会感到不足,因而感到困倦乏力。

  四、精神情绪:轻松愉快、积极向上

  中医认为,肝属木,喜调达,与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律,使肝气顺畅调达。所以要学会自我调控情绪,遇到事情尽量不要愤怒,切忌生气。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好。

  五、保健:勤梳头、通血脉,放风筝、调全身

  春分时节是大自然阳气萌生、升发之时。人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒张,循环系统功能加强,代谢旺盛,生长迅速。趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时,多梳头以刺激头部诸多经穴,能让体内阳气升发舒畅,可以疏通经络气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风名目、防治头痛的作用。

  放风筝是一项很好的调和全身的运动,风筝升到高空后,不仅需要全身用力去掌控方向,眼睛也要一直仰视、远望风筝,有调节眼部肌肉的作用,从而消除眼部疲劳。春分时放风筝,老年人和小孩都可以参加,家人和乐,心情愉悦。


 
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